خمسُ حيل بسيطة لتخفيف وزنــك!

.
خمسُ حيل بسيطة لتخفيف وزنــك!
 21 أغسطس 2022 تزيد السمنة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض التمثيل الغذائي مثل السكري، وتعزز من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مثل ارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني، وتقيد حركة الإنسان.وللتخلص من السمنة الزائدة عليك قبل كل شيء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. فِيمَا يلي، سنخبرك بالنصائح الذكية لجسم رشيق دون جوع.شرب الماءيساعد شرب السوائل عَلَى إنقاص الوزن. إِذَا شربنا كمية كافية من الماء، فَإِنَّ معدتنا تمتلئ ونشعر بجوع أقل. يَجِبُ أن تشرب كوباً كَبِيرًاً من الماء قبل الوجبة مباشرة حَتَّى تشعر بالشبع بسرعة أكبر. كَمَا أن شرب الماء يزيد من استهلاك السعرات الحرارية لِأَنَّ الجسم يستخدم الطاقة فِي عملية تصفية المياه من الجسم لطرحه عَنْ طَرِيقِ العرق والبول والبراز.المضغ الجيدتبدأ عملية الهضم فِي الفم بمضغ الطعام. أخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام جَيِّدًاً يؤدي إِلَى تناول كمية أقل مِنْهُ، لأنه بعد حوالي 15 دقيقة يبدأ الشعور بالشبع. بالإِضَافَةِ إِلَى ذَلِكَ، يؤدي المضغ الجيد إِلَى إفراز هرمونات معينة فِي الأمعاء تعمل كمثبطات طبيعية للشهية.النوم الكافيوجد الباحثون أن قلة النوم تؤدي إِلَى الرغبة الشديدة فِي تناول الأطعمة الحلوة أَوْ الدهنية. لِهَذَا السبب، فَإِنَّ قلة النوم يمكن أن تقلل بِشَكْل دائم من نجاح عملية التخسيس. مقدار النوم الَّذِي يحتاجه الفرد تختلف من شخص لآخر. معظم الناس يكفيها سبع إِلَى ثماني ساعات.الأكل دون تشتيتهل تحب تناول وجباتك أَمَامَ التلفاز أَوْ الكمبيوتر أَوْ هاتفك المحمول فِي يدك؟ هَذَا خطأ، لِأَنَّ إحساسك بالشبع سيقل أَوْ يتلاشى تماماً. لذلك نوصي بِمَا يلي: استمتع بطعامك بِكُلِّ حواسك، بَعِيدًاً عَنْ أي مشتتات!وجبات خفيفة صحيةإن تناول الوجبات الخفيفة خاصة الَّتِي تحوي سعرات حرارية عالية كالحلويات والشوكولاتة باستمرار هُوَ عامل تسمين حقيقي. لذلك عليك بالبدائل الصحية واللذيذة، وَهِيَ عَلَى سبيل المثال، حفنة من المكسرات، أَوْ قطع صغيرة من الفاكهة أَوْ الخضار، أَوْ كوب صغير من اللبن الرائب.dw

عَنْ الموقع

ان www.men-gov.ma مِنَصَّة مُسْتَقِلَّة شاملة وحديثة تواكب كل مواضيع التدريس والتوجيه وَالتَعْلِيم وَكَذَا اعلانات الوظائف بالمغرب,وَتَضَمَّنَ كذلك مجموعة من الخدمات والوسائل التعليمية التربوية الَّتِي تبسط وتشرح الأشياء الَّتِي يحتاجها التلميذ والطالب و الأستاذ والمدير والباحث عَنْ فرص الشغل سَوَاء كت تابعة لمؤسسات الدولة اوغير تابعة لَهَا ، وَتَجْدُرُ الاشارة إِلَى ان هَذِهِ المنصة لَا تمت باي صلة لِوِزَارَةِ التربية الوَطَنِية والتَّكْوين المهني وَالبَحْث العلمي واي مؤسسة وطنية اخرى.
يستفيد سنويا من منصتنا أكثر من 25 مليون زائر وزائرة من جميع الفئات العمرية .
تمَّ الحرص فِي men-gov.ma عَلَى 4 توابت اساسية :
ـ جودة المضامين المنشورة وصحتها فِي الموقع
ـ سلاسة تصفح الموقع والتنظيم الجيد مِنْ أَجْلِ الحصول عَلَى المعلومة دون عناء البحث
ـ التحديث المستمر للمضامين المنشورة ومواكبة جديد التطورات الَّتِي تطرأ عَلَى المنظومة التربوية
ـ اضافة ميزات وخدمات تعليمية متجددة
لمدة 3 سنوات قدمنا اكثر من 50000 مقالة وازيد من 200 ألف مِلَفّ مِنْ أَجْلِ تطوير دائم لمنصتنا يتناسب وتطلعاتكم, والقادم أجمل إن شاء الله.
⇐ المنصة من برمجة وتطوير men-gov.ma وصيانة DesertiGO
⇐ يمكنك متابعتنا عَلَى وسائل التواصل الاجتماعي ليصلك جديدنا: اضغط هُنَا

À propos du site

men-gov.ma est une plate-forme indépendante complète et moderne qui suit le rythme de tous les sujets d’enseignement, d’orientation et d’éducation, ainsi que des offres d’emploi au Maroc, et comprend également un ensemble de services et de méthodes éducatives qui simplifient et expliquent les choses qui répondent aux besoins de l’étudiant, du professeur, du directeur et du chercheur d’emploi, privé ou public, Il est à noter que cette plateforme n’est pas reliée au ministère de l’Éducation nationale, et de la Formation professionnelle et de la Recherche scientifique, et à tout autre institution.
Chaque année, notre plateforme profite à plus de 25 millions de visiteurs de tous âges.
Sur men-gov.ma, nous avons pris en charge 4 principes:
Qualité et exactitude du contenu publié sur le site
Navigation fluide du site et bonne organisation afin d’obtenir des informations sans prendre la peine de chercher
Mise à jour continue du contenu publié et se tenir au courant des nouveaux développements du système éducatif
Ajout de fonctionnalités et de services éducatifs renouvelables
Depuis 3 ans, nous avons fourni plus de 50 000 articles et plus de 00 000 fichiers pour un développement permanent de notre plateforme qui correspond à vos aspirations, et le suivant est plus beau, si Dieu le veut.
⇐ Plateforme développée par DesertiGO et maintenue par men-gov.ma
⇐ Vous pouvez nous suivre sur les réseaux sociaux pour recevoir nos actualités: cliquez ici Trbwyt1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.